ruyahmanの日記

ゲーム作りのための備忘録

自己啓発ログ

ワーキングメモリ・短期記憶能力向上

向上させることによるメリット

短期記憶が少ないと長期記憶にいく量も少なくなる 会話能力向上、万能能力

  • 朝起きて90分以降に、深炒りのコーヒーを飲む
  • 青魚を摂る(オメガ3脂肪酸
  • 鶏肉を摂る(チロシン
  • カカオ70%以上のチョコレート(30 ~ 50g)
  • 運動する(できれば自然の中で
  • 新しい経験をする
  • 読書
  • マインドフルネス(瞑想
  • 暗算
  • 昼寝(20分以内
  • デュアルタスク(運動しながら英会話など

https://www.youtube.com/watch?v=-oBJON6tOxQ

  • near transfer 流動性知能
  • 順番記憶から逆唱

集中力

集中しなければなにも身につかない、成功しない 身につく、成功する

  • 儀式をする(ルーティーン、なんでもいい
  • タイマー
  • 地中海食
  • セルフイメージをつける
  • 朝日を浴びる
  • 耳栓
  • スタンディングデスク
  • 姿勢を正しく
  • のどが渇いていなくても水を飲む

勉強効率法

習慣化

  • 人間は基本的に恒常性である(変えたくない、好きになる)
    • そのため習慣化してしまえば、モチベーションが低いときにでも作業できる
  • なりたいもの、ゴールを明確に言語化(目的、だれかのためにかをプラス
  • 意志力 < 環境
  • 習慣化 = 思い × 反復
  • 成長マインドセットになる

※随時更新予定

youtube動画を漁りまくって良さそうなものをピックアップ

とりあえず、瞑想と、コーヒーと、ルーティーンを取り入れてみる!